Trail - l'entraînement invisible
Cumuler des heures d’entraînement,
est insuffisant
pour réussir en trail !
Moi aussi, j’ai longtemps cru que la performance et la réussite en trail (comme dans la vie) se jouaient uniquement sur le physique et la volonté.
Aspect souvent négligé, mais fondamental : l’entraînement invisible.
Ce sont toutes les actions que tu entreprends en complément de tes entraînements physiques : mental, émotions, confiance en soi, techniques, plan de course, nutrition, organisation, récupération... Ces éléments essentiels impactent ta performance et ta progression sur le long terme. Ce sont eux qui font la différence, que tu sois débutant ou expérimenté.
Les piliers pour réussir en trail
Courir, t’entraîner 8, 10, 15h hebdo, c'est insuffisant : réussir en trail ne se résume pas à l'accumulation d’heures d’entraînement, de kilomètres ou/et de dénivelé.
Pour atteindre tes objectifs, il est crucial de comprendre que la performance sportive découle d'une harmonie globale qui repose sur 4 piliers : le physique, le Mental, les Stratégies, la Préparation.
L’entraînement invisible est la pièce qu'il te manque pour exploiter pleinement tes capacités physiques.
Ne laisse plus le stress, le doute ou la peur freiner ta progression...
Le Physique
Non développé par Côte à Côte Coaching.
Mes apports sont complémentaires à ceux d'un entraîneur physique.
L'entrainement invisible
Fais de ta course un jeu. Anticipe, calcule, teste et peaufine tes actions pour donner le meilleur le jour J...
Prépare ton plan d’actions et ta routine d'organisation pour repousser tes limites...
Si pour toi "course" est synonyme de :
Je me décourage si on me double
Je suis nul en descentes
Entraîné à fond, mais j’ai échoué
Je ne sais pas comment m’alimenter
J’improvise et j’explose en vol
Je redoute de répéter l’échec de l’an dernier
Je n’ai pas confiance en moi
Je suis submergé par mes émotions
Mon équilibre de vie pro/perso/trail est compliqué
Je panique avant le départ
Je n’arrive pas à trouver du plaisir
Comment m’organiser pour courir de nuit ?
Ma motivation a disparu
Je suis blessé, tout s’écroule
J’ai peur de décevoir
Préparer mes affaires me stresse
Je scrute les chiffres et je me compare
...alors tu as besoin de mon accompagnement !
OBJECTIFS :
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Tirer bénéfice de ton entraînement physique pour mettre à profit ton volume d'entraînement.
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Comprendre et éliminer les erreurs que tu fais sans même t'en apercevoir.
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Bénéficier de mon expérience, les outils et stratégies que j’ai mis en œuvre pour réussir au niveau mondial.
Programmes en ligne à suivre en autonomie
Tu peux aussi offrir ou te faire offrir ces coachings individuels et programmes en ligne !
Pour offrir un coaching individuel, je t'invite à me le demander directement ici.
Pour offrir un programme en ligne, commande-le ici.
Pourquoi me faire confiance ?
Expérience
Équipe de France, Vice-Championne du Monde, et championne du monde par équipe, Top 10 au Golden Trail World Series, le stress et la pression je connais.
J'ai couru pour des marques prestigieuses comme Hoka, New Balance, Compressport...
Toujours sur le terrain, je comprends parfaitement les défis que tu rencontres.
J'ai peaufiné mon expertise avec des formations en coaching, psychologie, techniques de performance mentale, PNL, pour allier rigueur et approche redoutablement fine, à la fois humaine et structurante.
Formations solides
Approche holistique
Contrairement aux coachings classiques centrés sur le physique ou la perf, mon approche combine coaching mental, développement personnel, intelligence émotionnelle et stratégie de performance.
Il s’agit de créer un vrai avant/après dans tes trails (course et entraînement) et par effet domino dans ta vie.
Ici on se concentre sur toi et on utilise tes émotions au service de ta réussite. Les chiffres, la place, le chrono viendront naturellement en bonus.
On part de toi, de ton unicité : connaissance de soi, estime, croyance, doutes, comparaison, sentiment d’infériorité…
Résultats durables
C’est pour toi si...
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Tu veux être plus serein avant ta compétition, profiter pleinement de ta course et enfin exprimer ce dont tu es capable.
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Tu veux que l'excitation du départ de ta course remplace la peur de rater.
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Tu veux stabiliser ton ascenseur émotionnel pour réussir et prendre enfin ta place.
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Tu souhaites mieux tirer bénéfice de ton entraînement physique sans forcer inutilement.
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Tu veux élaborer tes stratégies de course, de ravitaillement pour réaliser une meilleure course
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Tu cherches à consolider ta confiance en toi pour te libérer du regard des autres (et du tien !) et enfin choisir tes trails par envie.
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Tu aspires à un mental plus calme et positif, pour rester ancré dans l’instant présent et apprécier ton effort.
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Tu débutes et tu veux partir sur de bonnes bases (plutôt que galérer sans raison) !
C’est pas pour toi si...
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Tu recherches des plans d'entraînement physique (ici, on muscle d'abord le mental).
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Ta méthode, c'est de bourriner sans compter, jusqu'à frôler la blessure.
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Pour toi, l’essentiel, c’est de cumuler les kilomètres et le dénivelé (et peu importe les conséquences !).
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Tu te sens déjà super fort et n’as pas envie d’explorer plus en profondeur.
Gagner ce n’est pas battre les autres !
Gagner c’est le dépassement de soi :
surmonter son corps, ses craintes, ses limites, se dépasser et transformer ses rêves en réalité.
Kilian Jornet
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