Hypersensible en vacances : comment lâcher prise sans perdre ton équilibre ?
- coteacotecoaching
- 27 juin 2023
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 29 oct. 2024
Tu attends tes vacances avec impatience, terminés le stress des rendez-vous divers, les contraintes, ENFIN tu vas pouvoir souffler !
Et pourtant, une fois le moment venu, tu as du mal à vraiment relâcher la pression ?
Si tu te sens souvent épuisé(e) ou angoissé(e) pendant cette période censée être relaxante, tu n'es peut-être pas simplement fatigué(e).
Ta sensibilité exacerbée pourrait être un indice d'une facette de toi que tu ne connais pas encore.
👉 Découvre dans cet article 5 conseils essentiels pour profiter pleinement de tes vacances et te ressourcer, tout en prenant soin de ta sensibilité unique.
A noter Bien souvent, l’atypique n’aime pas particulièrement les vacances car il ne sait pas s’arrêter.
Il aime la période des vacances car les autres sont en vacances… |
Conseil 1 : Ton sommeil, tu préserveras
En décalant tes heures de coucher et de lever, tu dérègles ton horloge biologique.
Si tu dors mal, tu risques de passer de mauvaises journées car tu n’auras pas rechargé les batteries.
Conséquences :
susceptibilité,
colères,
manque d’enthousiasme,
difficultés relationnelles,
incompréhension
Instaure un cadre qui te servira d’ossature et libre à toi de choisir de sortir de ce cadre quand bon te semble.
Conseil 2 : Ton alimentation, tu soigneras
Modifier ton alimentation et les horaires de repas peut te perturber au niveau transit avec une sensation de lourdeur et de mal être qui va t'agacer car tu perds de ton entrain.
Rappelle-toi que tu es sensible aux changements :
Essaie de maintenir une alimentation équilibrée proche de celle de ton quotidien.
Autrement dit, les aliments gras, sucrés sont à limiter, surtout à des heures tardives.
Conseil 3 : Ton programme quotidien, tu allègeras
Oui, quand on est hyperactif, on a besoin de bouger,
Oui, quand on est perfectionniste, on veut rentabiliser son temps,
Oui, quand on a du mal à lâcher prise, on a peur de rater quelque chose…
Tu redoutes tellement l’ennui et le vide que tu remplis ta journée de manière excessive.
Rien ne justifie d’être toujours dans une urgence permanente et encore moins en vacances !
Qu’est-ce que tu choisis ?
Mettre plus de choses à faire dans ta vie ? ou Plus de vie dans ce que tu as à faire ?
Conseil 4 : De nouveaux rituels, tu créeras
Les rituels peuvent devenir ennuyeux à la longue dans la vie quotidienne, mais ils sont souvent indispensables pour la plupart des HP.
Ils aident à canaliser les pensées, et à moins s’éparpiller.
Supprimer les habitudes peut générer de l’angoisse, alors gardes-en quelques-uns pendant tes vacances tout en te permettant d'apprécier les fantaisies.
Conseil 5 : Des pauses, tu t’accorderas
Sois vigilants à l'excès de stimulations.
Les vacances sont le moment idéal pour cela.
Tu penses déjà beaucoup et dans un contexte nouveau tes sens sont ultra-sollicités.
Tu crois que le repos est une perte de temps, tu te sens coupable de faire une pause ?
C’est que tu es dans le contrôle et dans la résistance, le quotidien du surdoué, ultra-conscient qui ne s’est pas encore apprivoisé.
Aménage-toi des espaces, des temps calme pour toi de sorte à évacuer le trop plein d’informations que ton cerveau a reçu et qui génère du stress.
Voilà ton kit de survie, je te souhaite de très belles vacances !
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Pour aller plus loin :
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Les programmes en ligne :
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